堅強 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

堅強高雄
ID 217169

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全馬 | 04:05:50 | 05:48/km | 第16馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'55")

00:54'19" (+00'41")

10 km

(00:54'19")

00:26'57" (+00'30")

15 km

(01:21'30")

00:27'11" (+00'44")

00:53'38"

20 km

(01:47'57")

00:26'27"

25 km

(02:15'45")

00:27'48" (+01'21")

00:57'57" (+04'19")

30 km

(02:45'54")

00:30'09" (+03'42")

35 km

(03:16'59")

00:31'05" (+04'38")

01:06'27" (+12'49")

40 km

(03:52'21")

00:35'22" (+08'55")

Finish

(04:05:50)

日期: 2024-02-04 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'18")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'37")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'52")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'22")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還有很多可以改進的空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.32 km

廠牌型號累積 : 10044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益, 劉清泉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'20"	00:16'38"
4	05'14"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'19"	00:32'41"
7	05'12"	00:37'53"
8	05'57"	00:43'50"
9	05'18"	00:49'08"
10	05'11"	00:54'19"
11	05'33"	00:59'52"
12	05'11"	01:05'03"
13	05'05"	01:10'08"
14	06'15"	01:16'23"
15	05'07"	01:21'30"
16	05'05"	01:26'35"
17	05'49"	01:32'24"
18	05'08"	01:37'32"
19	05'14"	01:42'46"
20	05'11"	01:47'57"
21	05'06"	01:53'03"
22	05'10"	01:58'13"
23	05'54"	02:04'07"
24	05'34"	02:09'41"
25	06'04"	02:15'45"
26	05'50"	02:21'35"
27	05'54"	02:27'29"
28	05'17"	02:32'46"
29	05'09"	02:37'55"
30	07'59"	02:45'54"
31	05'30"	02:51'24"
32	05'28"	02:56'52"
33	07'22"	03:04'14"
34	05'52"	03:10'06"
35	06'53"	03:16'59"
36	06'30"	03:23'29"
37	05'40"	03:29'09"
38	07'16"	03:36'25"
39	08'42"	03:45'07"
40	07'14"	03:52'21"
41	06'50"	03:59'11"
42	05'37"	04:04'48"
42.2	06'10"	04:05'51"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h