林仁祥 2024/02/04 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

54 位追隨者

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林仁祥

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:07:43 | 05:51/km | 第20馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'17")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'24"

15 km

(01:22'54")

00:27'49" (+00'25")

00:56'34" (+01'29")

20 km

(01:51'39")

00:28'45" (+01'21")

25 km

(02:20'54")

00:29'15" (+01'51")

01:00'57" (+05'52")

30 km

(02:52'36")

00:31'42" (+04'18")

35 km

(03:23'15")

00:30'39" (+03'15")

01:01'32" (+06'27")

40 km

(03:54'08")

00:30'53" (+03'29")

Finish

(04:07:43)

日期: 2024-02-04 06:01 - 地點: 台南觀夕平台 - 天氣: 陰轉大太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'40")

1000 / 1000

05'19"

(11'19")

05'19"

1000 / 2000

05'22"

(16'41")

05'22" (+00'03")

1000 / 3000

05'26"

(22'08")

05'26" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(27'41")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

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台中

林仁祥

留言

雖然都是平路，有些路段路面不平，補給基本，有幾個交管哨沒有很認真...

賽後評分: 補給基本，路線雖然平坦，有些路段地面崎區不平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.25 km

亞瑟士虎走6（藍色）累積 : 244.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 鄭美文和其他 3 人說推

留言

阮淑惠你好棒喔
真帥

2024-02-04 15:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	05'27"	00:22'08"
5	05'33"	00:27'41"
6	05'34"	00:33'15"
7	05'27"	00:38'42"
8	05'33"	00:44'15"
9	05'23"	00:49'38"
10	05'27"	00:55'05"
11	05'34"	01:00'39"
12	05'27"	01:06'06"
13	05'30"	01:11'36"
14	05'50"	01:17'26"
15	05'28"	01:22'54"
16	05'46"	01:28'40"
17	06'03"	01:34'43"
18	05'31"	01:40'14"
19	05'52"	01:46'06"
20	05'33"	01:51'39"
21	05'43"	01:57'22"
22	05'49"	02:03'11"
23	06'18"	02:09'29"
24	05'43"	02:15'12"
25	05'42"	02:20'54"
26	05'37"	02:26'31"
27	06'37"	02:33'08"
28	05'57"	02:39'05"
29	06'04"	02:45'09"
30	07'27"	02:52'36"
31	05'49"	02:58'25"
32	06'01"	03:04'26"
33	06'12"	03:10'38"
34	05'46"	03:16'24"
35	06'51"	03:23'15"
36	06'04"	03:29'19"
37	05'57"	03:35'16"
38	06'05"	03:41'21"
39	06'46"	03:48'07"
40	06'01"	03:54'08"
41	06'06"	04:00'14"
42	06'02"	04:06'16"
42.3	05'41"	04:07'44"