eric 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第9半馬

2024 中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'48")

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:30'08"

15 km

(01:31'31")

00:30'27" (+00'19")

01:01'17" (+00'13")

20 km

(02:02'21")

00:30'50" (+00'42")

Finish

(02:09:54)

日期: 2024-02-04 08:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.3

香港

eric

·

Good run👍

賽後評分: 天氣不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.44 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Terrenosoda 和 Pak Kin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	05'50"	00:19'11"
4	05'46"	00:24'57"
5	05'59"	00:30'56"
6	06'56"	00:37'52"
7	05'47"	00:43'39"
8	05'42"	00:49'21"
9	05'39"	00:55'00"
10	06'04"	01:01'04"
11	05'43"	01:06'47"
12	06'02"	01:12'49"
13	05'59"	01:18'48"
14	07'19"	01:26'07"
15	05'24"	01:31'31"
16	06'03"	01:37'34"
17	05'57"	01:43'31"
18	06'14"	01:49'45"
19	06'18"	01:56'03"
20	06'18"	02:02'21"
21	05'10"	02:07'31"
21.4	05'26"	02:09'55"

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