蔡賢馨 2024/02/04 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

半馬 | 01:39:41 | 04:40/km | 第18半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'07")

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'15"

15 km

(01:10'52")

00:24'15" (+01'00")

00:47'46" (+01'09")

20 km

(01:34'23")

00:23'31" (+00'16")

Finish

(01:39:41)

日期: 2024-02-04 06:15 - 地點: 安平 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'25")

1000 / 1000

04'44"

(09'28")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'21")

1000 / 3000

04'38"

(18'45")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

04'34"

(23'20")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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海邊風大正常的
盡力跑了

賽前宣言: Go！

賽後評分: 一般般的補給\\n交管很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.02 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 323.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉強強, 林進坤和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

5速男恭喜小蔡破百高速完賽👍👍👍

2024-02-05 07:15 ·

1 個人推

王裕彬水啦👍恭喜破百

2024-02-05 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'39"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'35"	00:23'22"
6	04'36"	00:27'58"
7	04'35"	00:32'33"
8	04'37"	00:37'10"
9	04'46"	00:41'56"
10	04'41"	00:46'37"
11	04'45"	00:51'22"
12	04'51"	00:56'13"
13	04'44"	01:00'57"
14	04'52"	01:05'49"
15	05'03"	01:10'52"
16	04'44"	01:15'36"
17	04'50"	01:20'26"
18	04'40"	01:25'06"
19	04'35"	01:29'41"
20	04'42"	01:34'23"
21	04'19"	01:38'42"
21.2	04'08"	01:39'43"