塗孟儒 2024/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
ID 323976

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5.0 km | 00:27:06 | 05:24/km

日期: 2024-02-05 20:12 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.9

Pace: 05'34" / 05'28" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'01")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'46")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'04")

05'18"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'06")

04'09"

5 / 5005

台南

塗孟儒

·

今天腳踝有點痠痠的，下班後小跑一下就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.20 km

母子鱷魚三代黃累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, T.H. Chang 和其他 7 人說推

·

陳達鈴帥喔！👍

2024-02-10 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'25"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	05'19"	00:27'05"
5.0	03'15"	00:27'06"

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