曹原彰 2024/02/10 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 03:28:28 | 09:52/km | 第59半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	03:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'34")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:28'45"

15 km

(01:30'08")

00:31'04" (+02'19")

01:11'29" (+12'25")

20 km

(02:10'33")

00:40'25" (+11'40")

Finish

(03:28:28)

日期: 2024-02-10 08:41 - 地點: 淡水黃金水岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 72.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'33")

1000 / 1000

06'01"

(12'13")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

05'52"

(18'06")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

06'25"

(24'32")

06'25" (+00'46")

1000 / 4000

05'46"

(30'19")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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賽後評分: 線上馬啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.21 km

Mizuno Wave Inspire 18 SW 累積 : 562.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

呂小豪說推

留言

呂小豪太精實了！幾爸昏

2024-02-11 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	06'26"	00:24'33"
5	05'46"	00:30'19"
6	05'45"	00:36'04"
7	05'39"	00:41'43"
8	05'47"	00:47'30"
9	05'40"	00:53'10"
10	05'54"	00:59'04"
11	06'01"	01:05'05"
12	06'53"	01:11'58"
13	06'11"	01:18'09"
14	05'58"	01:24'07"
15	06'01"	01:30'08"
16	09'48"	01:39'56"
17	06'37"	01:46'33"
18	06'10"	01:52'43"
19	06'13"	01:58'56"
20	11'37"	02:10'33"
21	10'10"	02:20'43"
22	06'19"	02:27'02"
23	06'22"	02:33'24"
24	08'18"	02:41'42"
25	10'17"	02:51'59"
26	06'45"	02:58'44"
27	06'26"	03:05'10"
28	06'35"	03:11'45"
29	07'23"	03:19'08"
30	07'09"	03:26'17"
30.3	06'38"	03:28'31"