胖忠 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:57:19 | 05:33/km | 第13半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'29")

00:56'01" (+01'05")

10 km

(00:56'01")

00:27'22" (+00'12")

15 km

(01:23'11")

00:27'10"

00:54'56"

20 km

(01:50'57")

00:27'46" (+00'36")

Finish

(01:57:19)

日期: 2024-02-11 16:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 45.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'00")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'34")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'04")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'38")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.19 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Victor Yu, Li Jian De 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'30"	00:23'05"
5	05'34"	00:28'39"
6	05'32"	00:34'11"
7	05'24"	00:39'35"
8	05'22"	00:44'57"
9	05'26"	00:50'23"
10	05'38"	00:56'01"
11	05'24"	01:01'25"
12	05'23"	01:06'48"
13	05'29"	01:12'17"
14	05'31"	01:17'48"
15	05'23"	01:23'11"
16	05'28"	01:28'39"
17	05'27"	01:34'06"
18	05'28"	01:39'34"
19	05'36"	01:45'10"
20	05'47"	01:50'57"
21	05'42"	01:56'39"
21.1	05'41"	01:57'20"

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