曹原彰 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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1.3 km | 00:20:21 | 15:25/km

日期: 2024-02-12 11:11 - 地點: 光復水門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 92 - 溫度: 20°C - 濕度: 46.6

Pace: 15'43" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43"

1000 / 1000

2

04'37"

(20'21")

14'35"

317 / 1317

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

緩和跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.21 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

呂小豪和邱威陵說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
1.3	14'36"	00:20'21"

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