12.8 km | 01:13:23 | 05:43/km日期: 2013-08-16 21:20 - 總爬升: 216 m - 地點: 景美溪河堤+政大環山道2圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'09" / 05'44" / 06'05" / 05'37" / 05'44" / 05'59" / 06'12" / 06'05" / 05'05" / 06'03" / 05'21" / 06'11" / 05'02" /
下午下過雨+晚風徐徐
讓人不自覺就多跑了一圈環山道
周末夜又遇到農曆七月
第二圈環山道上人跡寂了夜淒涼
空氣也變冷了
第三圈也不敢想了,趕快回家吧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
140.59 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 累積 :
1168.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'44" | 00:10'53" |
3 | 06'05" | 00:16'58" |
4 | 05'37" | 00:22'35" |
5 | 05'44" | 00:28'19" |
6 | 05'59" | 00:34'18" |
7 | 06'12" | 00:40'30" |
8 | 06'05" | 00:46'35" |
9 | 05'05" | 00:51'40" |
10 | 06'03" | 00:57'43" |
11 | 05'21" | 01:03'04" |
12 | 06'11" | 01:09'15" |
12.8 | 05'02" | 01:13'23" |