林育仙 2024/02/14 訓練日誌

林育仙台南
ID 370033

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林育仙

全馬 | 06:04:31 | 08:38/km | 第6馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:35'18" (+01'10")

15 km

(01:48'39")

00:39'13" (+05'05")

01:22'11" (+12'45")

20 km

(02:31'37")

00:42'58" (+08'50")

25 km

(03:21'55")

00:50'18" (+16'10")

01:36'34" (+27'08")

30 km

(04:08'11")

00:46'16" (+12'08")

35 km

(04:47'41")

00:39'30" (+05'22")

01:20'31" (+11'05")

40 km

(05:28'42")

00:41'01" (+06'53")

Finish

(06:04:31)

日期: 2024-02-14 06:02 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3723 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'56")

1000 / 1000

06'40"

(14'05")

06'40" (+00'12")

1000 / 2000

06'37"

(20'42")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

06'28"

(27'11")

06'28"

1000 / 4000

07'02"

(34'14")

07'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林育仙

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台南

林育仙

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'41"	00:13'58"
3	06'38"	00:20'36"
4	06'28"	00:27'04"
5	07'04"	00:34'08"
6	07'14"	00:41'22"
7	06'42"	00:48'04"
8	07'21"	00:55'25"
9	06'38"	01:02'03"
10	07'23"	01:09'26"
11	07'44"	01:17'10"
12	07'01"	01:24'11"
13	07'16"	01:31'27"
14	09'13"	01:40'40"
15	07'59"	01:48'39"
16	07'36"	01:56'15"
17	09'29"	02:05'44"
18	07'45"	02:13'29"
19	07'41"	02:21'10"
20	10'27"	02:31'37"
21	09'10"	02:40'47"
22	10'26"	02:51'13"
23	10'15"	03:01'28"
24	12'31"	03:13'59"
25	07'56"	03:21'55"
26	08'10"	03:30'05"
27	10'57"	03:41'02"
28	08'42"	03:49'44"
29	08'51"	03:58'35"
30	09'36"	04:08'11"
31	07'20"	04:15'31"
32	07'51"	04:23'22"
33	09'17"	04:32'39"
34	06'49"	04:39'28"
35	08'13"	04:47'41"
36	09'17"	04:56'58"
37	08'03"	05:05'01"
38	07'39"	05:12'40"
39	08'01"	05:20'41"
40	08'01"	05:28'42"
41	10'09"	05:38'51"
42	10'03"	05:48'54"
43	09'04"	05:57'58"
43.3	23'22"	06:04'25"