蔡明書 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明書新北市
ID 321464

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半馬 | 02:29:29 | 07:05/km | 第25半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+02'26")

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:32'54"

15 km

(01:42'13")

00:33'59" (+01'05")

01:11'50" (+03'36")

20 km

(02:20'04")

00:37'51" (+04'57")

Finish

(02:29:29)

日期: 2024-02-14 14:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 37.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'55")

06'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'50")

06'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'04"

(29'55")

08'04" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'14"

(36'09")

06'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡明書

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蔡明書

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大年初五西洋情人節快樂😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.17 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳義翔, TSH 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'55"	00:21'01"
4	08'05"	00:29'06"
5	06'14"	00:35'20"
6	06'30"	00:41'50"
7	06'38"	00:48'28"
8	07'00"	00:55'28"
9	06'08"	01:01'36"
10	06'38"	01:08'14"
11	07'08"	01:15'22"
12	07'03"	01:22'25"
13	06'18"	01:28'43"
14	06'40"	01:35'23"
15	06'50"	01:42'13"
16	06'45"	01:48'58"
17	06'48"	01:55'46"
18	07'39"	02:03'25"
19	08'25"	02:11'50"
20	08'14"	02:20'04"
21	07'44"	02:27'48"
21.1	08'07"	02:28'40"

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成績 : 04:56:26

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