Amy 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台中
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9.0 km | 01:06:22 | 07:22/km

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	01:06:22
總名次	36 / 582
分組名次	4 / 297
平均速度	07:22/km

日期: 2016-06-11 06:22 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'47")

07'45" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'42")

06'54" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'24"

(27'06")

05'24"

1000 / 4000

5

06'10"

(33'17")

06'10" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天沒有專屬領跑員領跑
只好自立自強

不知終點晶片區的攝影師照的照片po哪裡....
沒照片啦 T_T 哭泣

賽前宣言: 第一次帶初次參加路跑的朋友體驗跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小山, 洪永昇和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

David Key. 恭喜完賽～午安！運動開心^_^

2016-06-11 16:32 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'46"	00:14'47"
3	06'55"	00:21'42"
4	05'24"	00:27'06"
5	06'11"	00:33'17"
6	08'40"	00:41'57"
7	07'30"	00:49'27"
8	06'17"	00:55'44"
9	05'55"	01:01'39"
9.5	06'38"	01:05'04"

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