陳威延（阿勇）🍺 2016/06/11 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:34:04 | 06:29/km | 第10馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	04:34:04
總名次	87 / 608
分組名次	20 / 103
平均速度	06:29/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:29'10" (+03'40")

15 km

(01:22'46")

00:28'06" (+02'36")

00:56'19" (+01'39")

20 km

(01:50'59")

00:28'13" (+02'43")

25 km

(02:22'55")

00:31'56" (+06'26")

01:08'53" (+14'13")

30 km

(02:59'52")

00:36'57" (+11'27")

35 km

(03:34'07")

00:34'15" (+08'45")

01:19'09" (+24'29")

40 km

(04:19'01")

00:44'54" (+19'24")

Finish

(04:34:04)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 544 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 5580 Cal - 總步數: 44641 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

台中

陳威延（阿勇）🍺

留言

報名的時候不知道是山路馬，累鼠偶了=_=

賽前宣言: 努力加油~

賽後評分: 水站算多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, vivi 和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

博鈞一笑強者，恭喜完賽！

2016-06-11 22:10 ·

1 個人推

里妃莎夜安心愉 ^^
恭喜完賽，真棒 ( ´▽` )ﾉ

2016-06-13 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'54"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	04'41"	00:20'42"
5	04'48"	00:25'30"
6	06'19"	00:31'49"
7	06'41"	00:38'30"
8	05'36"	00:44'06"
9	05'19"	00:49'25"
10	05'15"	00:54'40"
11	05'53"	01:00'33"
12	05'24"	01:05'57"
13	05'27"	01:11'24"
14	05'44"	01:17'08"
15	05'38"	01:22'46"
16	06'23"	01:29'09"
17	04'45"	01:33'54"
18	05'46"	01:39'40"
19	05'34"	01:45'14"
20	05'45"	01:50'59"
21	06'34"	01:57'33"
22	05'47"	02:03'20"
23	06'31"	02:09'51"
24	06'22"	02:16'13"
25	06'42"	02:22'55"
26	07'46"	02:30'41"
27	07'23"	02:38'04"
28	07'23"	02:45'27"
29	07'46"	02:53'13"
30	06'39"	02:59'52"
31	06'17"	03:06'09"
32	08'01"	03:14'10"
33	07'02"	03:21'12"
34	05'52"	03:27'04"
35	07'03"	03:34'07"
36	10'21"	03:44'28"
37	11'18"	03:55'46"
38	07'06"	04:02'52"
39	07'47"	04:10'39"
40	08'22"	04:19'01"
41	07'54"	04:26'55"
42	06'06"	04:33'01"
42.1	15'51"	04:34'04"