萬翊彰 2016/06/11 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:49:48 | 05:12/km | 第8半馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	01:49:48
總名次	32 / 481
分組名次	14 / 113
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'20" (+01'34")

15 km

(01:15'53")

00:24'47" (+00'01")

00:51'32" (+00'26")

20 km

(01:42'38")

00:26'45" (+01'59")

Finish

(01:49:48)

日期: 2016-06-11 06:09 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2398 Cal - 總步數: 19124 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'15")

1003 / 1003

175 / 117

05'30"

(10'21")

05'29" (+00'55")

1001 / 2005

168 / 107

05'08"

(15'29")

05'06" (+00'32")

1004 / 3009

173 / 112

04'48"

(20'17")

04'46" (+00'12")

1003 / 4013

176 / 118

04'35"

(24'52")

04'34"

1002 / 5015

166 / 131

展開計圈分析

彰化

萬翊彰

留言

賽前宣言: gogo

賽後評分: 很好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.09 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

caster_J, 王小碧🐾 和其他 29 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hua Hua Lu 好讚啊！恭喜高速完賽喔！

2016-06-11 21:04 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜山路馬高速完賽！

2016-06-12 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'32"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	04'48"	00:20'14"
5	04'32"	00:24'46"
6	06'03"	00:30'49"
7	05'36"	00:36'25"
8	04'57"	00:41'22"
9	04'55"	00:46'17"
10	04'49"	00:51'06"
11	04'56"	00:56'02"
12	05'01"	01:01'03"
13	04'50"	01:05'53"
14	04'53"	01:10'46"
15	05'07"	01:15'53"
16	05'24"	01:21'17"
17	04'54"	01:26'11"
18	05'44"	01:31'55"
19	05'19"	01:37'14"
20	05'24"	01:42'38"
21	04'56"	01:47'34"
21.5	07'44"	01:51'10"