陳怡蓁 2024/02/18 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

全馬 | 05:19:56 | 07:34/km | 第11馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:35'44" (+05'32")

15 km

(01:41'18")

00:35'22" (+05'10")

01:10'52" (+04'56")

20 km

(02:16'48")

00:35'30" (+05'18")

25 km

(02:52'29")

00:35'41" (+05'29")

01:18'00" (+12'04")

30 km

(03:34'48")

00:42'19" (+12'07")

35 km

(04:12'44")

00:37'56" (+07'44")

01:17'43" (+11'47")

40 km

(04:52'31")

00:39'47" (+09'35")

Finish

(05:19:56)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'06")

1000 / 1000

05'44"

(11'58")

05'44" (+00'36")

1000 / 2000

07'02"

(19'00")

07'02" (+01'54")

1000 / 3000

05'24"

(24'25")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

05'47"

(30'12")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

留言

賽後評分: 後段遇見太陽大魔王！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.96 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃進來, 小芳芳和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳怡蓁謝謝😁

2024-02-19 18:14 ·

黃進來恭喜山路馬順利完賽

2024-03-03 10:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	07'02"	00:19'00"
4	05'25"	00:24'25"
5	05'47"	00:30'12"
6	10'58"	00:41'10"
7	05'40"	00:46'50"
8	06'26"	00:53'16"
9	07'31"	01:00'47"
10	05'09"	01:05'56"
11	05'30"	01:11'26"
12	08'14"	01:19'40"
13	05'42"	01:25'22"
14	05'56"	01:31'18"
15	10'00"	01:41'18"
16	06'04"	01:47'22"
17	06'14"	01:53'36"
18	06'36"	02:00'12"
19	09'50"	02:10'02"
20	06'46"	02:16'48"
21	06'31"	02:23'19"
22	11'21"	02:34'40"
23	06'24"	02:41'04"
24	05'40"	02:46'44"
25	05'45"	02:52'29"
26	08'14"	03:00'43"
27	10'08"	03:10'51"
28	07'17"	03:18'08"
29	06'58"	03:25'06"
30	09'42"	03:34'48"
31	06'13"	03:41'01"
32	07'36"	03:48'37"
33	07'38"	03:56'15"
34	07'07"	04:03'22"
35	09'22"	04:12'44"
36	07'33"	04:20'17"
37	06'09"	04:26'26"
38	07'33"	04:33'59"
39	11'25"	04:45'24"
40	07'07"	04:52'31"
41	07'42"	05:00'13"
42	09'51"	05:10'04"
43	06'26"	05:16'30"
43.6	05'30"	05:19'57"