鄭宇巽 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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全馬 | 05:23:54 | 07:40/km | 第26馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'40")

01:15'25" (+10'44")

10 km

(01:15'25")

00:41'44" (+09'43")

15 km

(01:52'15")

00:36'50" (+04'49")

01:15'09" (+10'28")

20 km

(02:30'34")

00:38'19" (+06'18")

25 km

(03:13'37")

00:43'03" (+11'02")

01:23'27" (+18'46")

30 km

(03:54'01")

00:40'24" (+08'23")

35 km

(04:26'41")

00:32'40" (+00'39")

01:04'41"

40 km

(04:58'42")

00:32'01"

Finish

(05:23:54)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3453 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'28")

05'56" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'43")

06'14" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'00")

07'17" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'40"

(33'40")

07'40" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡來坡去，有點硬😂

賽前宣言: 散步賞櫻花

賽後評分: 有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.22 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

金金, 楊凱文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	06'15"	00:18'44"
4	07'17"	00:26'01"
5	07'40"	00:33'41"
6	06'51"	00:40'32"
7	08'37"	00:49'09"
8	07'03"	00:56'12"
9	07'42"	01:03'54"
10	11'31"	01:15'25"
11	06'44"	01:22'09"
12	05'47"	01:27'56"
13	08'37"	01:36'33"
14	07'53"	01:44'26"
15	07'49"	01:52'15"
16	06'30"	01:58'45"
17	07'34"	02:06'19"
18	07'29"	02:13'48"
19	06'31"	02:20'19"
20	10'15"	02:30'34"
21	10'09"	02:40'43"
22	10'33"	02:51'16"
23	07'16"	02:58'32"
24	08'42"	03:07'14"
25	06'23"	03:13'37"
26	08'54"	03:22'31"
27	05'49"	03:28'20"
28	09'01"	03:37'21"
29	09'02"	03:46'23"
30	07'38"	03:54'01"
31	07'56"	04:01'57"
32	07'22"	04:09'19"
33	05'31"	04:14'50"
34	06'41"	04:21'31"
35	05'10"	04:26'41"
36	05'22"	04:32'03"
37	06'54"	04:38'57"
38	05'04"	04:44'01"
39	06'42"	04:50'43"
40	07'59"	04:58'42"
41	07'22"	05:06'04"
42	08'30"	05:14'34"
42.5	17'22"	05:23'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km