pixy lo 羅烈精 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

日期: 2024-02-21 01:07 - 地點: 竹香難難路 - 平均心率: 144 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.2

Pace: 05'23" / 05'08" / 04'59" / 06'09" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'03" / 05'30" / 05'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'30")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'30")

04'59"

1000 / 3000

4

06'09"

(21'39")

06'09" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'48")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

·

新竹

pixy lo 羅烈精

·

吃大餐補身體，不過身體負荷不了😑😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.89 km

Nike. 阿法紫累積 : 1120.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

謝俊宇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	04'59"	00:15'30"
4	06'09"	00:21'39"
5	05'10"	00:26'49"
6	05'10"	00:31'59"
7	05'11"	00:37'10"
8	05'03"	00:42'13"
9	05'30"	00:47'43"
10	05'19"	00:53'02"
10.0	08'26"	00:53'07"

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成績 : 01:07:05

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