吖容容 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

吖容容高雄
ID 461992

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10.0 km | 00:58:04 | 05:48/km

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	00:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2024-02-24 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'36")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'09")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'54")

05'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'46")

05'52" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吖容容

拿到女子組第十❤️超開心

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 鄉間小路跑跑的感覺很不錯，加上早晨空氣清淨，跑起來感覺真棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.18 km

nike zoom fly5 累積 : 188.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吖容容說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'34"	00:16'09"
4	05'45"	00:21'54"
5	05'52"	00:27'46"
6	05'51"	00:33'37"
7	05'47"	00:39'24"
8	05'53"	00:45'17"
9	05'52"	00:51'09"
10	05'46"	00:56'55"
10.2	05'31"	00:58'04"

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