泳鴿 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:06:22 | 05:50/km | 第107馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'41" (+00'10")

15 km

(01:22'59")

00:27'47" (+00'16")

00:56'44" (+01'32")

20 km

(01:51'56")

00:28'57" (+01'26")

25 km

(02:19'36")

00:27'40" (+00'09")

00:55'57" (+00'45")

30 km

(02:47'53")

00:28'17" (+00'46")

35 km

(03:19'35")

00:31'42" (+04'11")

01:04'16" (+09'04")

40 km

(03:52'09")

00:32'34" (+05'03")

Finish

(04:06:22)

日期: 2024-02-24 06:00 - 地點: 麟洛國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'30")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'30")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道跟補給還不錯，只是南部天氣真的不可控
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.70 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蔡賢馨, 陳哲慧和其他 9 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2024-02-24 12:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'37"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	05'39"	00:43'59"
9	05'28"	00:49'27"
10	05'45"	00:55'12"
11	05'31"	01:00'43"
12	06'16"	01:06'59"
13	05'12"	01:12'11"
14	05'13"	01:17'24"
15	05'35"	01:22'59"
16	05'28"	01:28'27"
17	05'18"	01:33'45"
18	06'23"	01:40'08"
19	05'48"	01:45'56"
20	06'00"	01:51'56"
21	05'15"	01:57'11"
22	05'21"	02:02'32"
23	06'06"	02:08'38"
24	05'30"	02:14'08"
25	05'28"	02:19'36"
26	05'45"	02:25'21"
27	05'29"	02:30'50"
28	05'50"	02:36'40"
29	05'32"	02:42'12"
30	05'41"	02:47'53"
31	05'57"	02:53'50"
32	05'54"	02:59'44"
33	05'51"	03:05'35"
34	05'48"	03:11'23"
35	08'12"	03:19'35"
36	05'59"	03:25'34"
37	08'29"	03:34'03"
38	05'40"	03:39'43"
39	06'43"	03:46'26"
40	05'43"	03:52'09"
41	05'53"	03:58'02"
42	05'54"	04:03'56"
42.4	05'33"	04:06'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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