蘇坤成 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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7.6 km | 04:24:05 | 34:32/km

日期: 2024-02-24 09:16 - 總爬升: 410 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 踏頻: 53 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'36"

(29'36")

2.03 (-1.28)

1000 / 1000

2

46'15"

(01:15'52")

1.30 (-2.01)

1000 / 2000

3

39'46"

(01:55'38")

1.51 (-1.80)

1000 / 3000

4

36'08"

(02:31'46")

1.66 (-1.65)

1000 / 4000

5

44'36"

(03:16'23")

1.35 (-1.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

·

彰化出發偕丈人
火炎山會馬卡龍
入口拍照排隊中
天公作美景致遠
遠眺鐵覘無極限
一路談天歡笑間
山頂瞬時到眼前
丈人卻呼不輕鬆
返程下山遇超人
合照自然不能免
想要勇闖保留區
事前必定要申請
聚餐勝興三丘廳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'36"	00:29'36"
2	46'16"	01:15'52"
3	39'46"	01:55'38"
4	36'08"	02:31'46"
5	44'37"	03:16'23"
6	18'10"	03:34'33"
7	40'49"	04:15'22"
7.6	13'32"	04:24'05"

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