黎又瑋 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黎又瑋台中
ID 461203

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13.0 km | 00:54:41 | 04:12/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	00:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'19")

04'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'19")

04'00"

1000 / 3000

4

04'01"

(16'21")

04'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'26")

04'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯風大了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.10 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黎又瑋說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'05"	00:08'19"
3	04'00"	00:12'19"
4	04'02"	00:16'21"
5	04'05"	00:20'26"
6	04'15"	00:24'41"
7	04'12"	00:28'53"
8	04'11"	00:33'04"
9	04'06"	00:37'10"
10	04'17"	00:41'27"
11	04'14"	00:45'41"
12	04'22"	00:50'03"
13	04'19"	00:54'22"
13.1	03'43"	00:54'41"

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