宗鑫 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
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半馬 | 01:25:43 | 04:03/km | 第26半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'54"

10 km

(00:40'54")

00:20'55" (+00'56")

15 km

(01:01'29")

00:20'35" (+00'36")

00:40'58" (+00'04")

20 km

(01:21'52")

00:20'23" (+00'24")

Finish

(01:25:43)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'51")

04'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'53")

04'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'57")

04'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'58")

04'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

以賽代訓，無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站志工很熱情，賽道也很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.96 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 447.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王裕彬說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'04"	00:07'52"
3	04'01"	00:11'53"
4	04'04"	00:15'57"
5	04'02"	00:19'59"
6	04'16"	00:24'15"
7	04'03"	00:28'18"
8	04'15"	00:32'33"
9	04'15"	00:36'48"
10	04'06"	00:40'54"
11	04'09"	00:45'03"
12	04'09"	00:49'12"
13	04'01"	00:53'13"
14	04'05"	00:57'18"
15	04'11"	01:01'29"
16	04'11"	01:05'40"
17	04'05"	01:09'45"
18	04'04"	01:13'49"
19	04'01"	01:17'50"
20	04'02"	01:21'52"
21	03'49"	01:25'41"
21.0	06'39"	01:25'44"

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