葉志文 2024/02/25 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

半馬 | 01:36:24 | 04:34/km | 第36半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+01'18")

00:46'01" (+00'49")

10 km

(00:46'01")

00:22'56" (+01'09")

15 km

(01:07'48")

00:21'47"

00:45'12"

20 km

(01:31'13")

00:23'25" (+01'38")

Finish

(01:36:24)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 200 m - 地點: 總統府 - 天氣: 破紀錄的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'59")

1000 / 1000

04'25"

(09'38")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

04'27"

(14'05")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

04'32"

(18'37")

04'32" (+00'19")

1000 / 4000

04'27"

(23'05")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

留言

桃園

葉志文

不小心讓曹純玉當背景😂

留言

臨時抱佛腳，目標破百，剛好今天天氣賞臉，是個破紀錄的天氣，雖然沒有練夠，不小心超越目標，今天跑的是大會時間😂

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.23 km

adidas Boston 12 累積 : 1094.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

William, Makoto 誠和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

葉子恭喜志文，很厲害，心率真漂亮

2024-02-25 11:03 ·

1 個人推

William 恭喜志文哥😁👍👍👍

2024-02-27 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'26"	00:09'38"
3	04'27"	00:14'05"
4	04'32"	00:18'37"
5	04'28"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'39"	00:32'20"
8	04'37"	00:36'57"
9	04'30"	00:41'27"
10	04'34"	00:46'01"
11	04'21"	00:50'22"
12	04'13"	00:54'35"
13	04'20"	00:58'55"
14	04'32"	01:03'27"
15	04'21"	01:07'48"
16	04'53"	01:12'41"
17	04'44"	01:17'25"
18	04'30"	01:21'55"
19	04'46"	01:26'41"
20	04'32"	01:31'13"
21	04'30"	01:35'43"
21.2	03'44"	01:36'24"