鍾一榮 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+03'21")

00:49'33" (+03'33")

10 km

(00:49'33")

00:23'27" (+00'42")

15 km

(01:12'48")

00:23'15" (+00'30")

00:46'00"

20 km

(01:35'33")

00:22'45"

Finish

(01:40:45)

日期: 2024-02-25 06:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'34")

05'42" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'56")

05'22" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'38"

(21'35")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'31"

(26'06")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😪

賽後評分: 總623分194
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 175.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jeng-i Tsai, 舜和其他 5 人說推

·

郭哲宏恭喜渣打高速完賽

2024-02-25 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	04'39"	00:21'35"
5	04'31"	00:26'06"
6	04'48"	00:30'54"
7	04'44"	00:35'38"
8	04'35"	00:40'13"
9	04'36"	00:44'49"
10	04'44"	00:49'33"
11	04'36"	00:54'09"
12	04'36"	00:58'45"
13	04'40"	01:03'25"
14	04'41"	01:08'06"
15	04'42"	01:12'48"
16	04'36"	01:17'24"
17	04'24"	01:21'48"
18	04'32"	01:26'20"
19	04'39"	01:30'59"
20	04'34"	01:35'33"
21	04'24"	01:39'57"
21.2	04'04"	01:40'49"

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