陳宜佳 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳宜佳新北市
ID 733432

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:59 | 04:32/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'53")

00:45'32" (+00'03")

10 km

(00:45'32")

00:22'28" (+00'17")

15 km

(01:08'50")

00:23'18" (+01'07")

00:45'29"

20 km

(01:31'01")

00:22'11"

Finish

(01:35:59)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'26")

04'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'02")

04'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'34")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'03")

04'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 轉彎處比想像的多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.23 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kuan-Yu Lai 和林逸軒說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'36"	00:14'03"
4	04'32"	00:18'35"
5	04'29"	00:23'04"
6	04'31"	00:27'35"
7	04'26"	00:32'01"
8	04'25"	00:36'26"
9	04'30"	00:40'56"
10	04'36"	00:45'32"
11	04'39"	00:50'11"
12	04'43"	00:54'54"
13	04'45"	00:59'39"
14	04'39"	01:04'18"
15	04'32"	01:08'50"
16	04'33"	01:13'23"
17	04'22"	01:17'45"
18	04'27"	01:22'12"
19	04'25"	01:26'37"
20	04'24"	01:31'01"
21	04'21"	01:35'22"
21.2	03'37"	01:36'10"

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