王國權 2024/02/25 訓練日誌

王國權南投
ID 222405

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王國權

半馬 | 01:40:51 | 04:46/km

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'47" (+00'24")

15 km

(01:11'17")

00:24'07" (+00'44")

00:48'52" (+01'42")

20 km

(01:36'02")

00:24'45" (+01'22")

Finish

(01:40:51)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'26")

1000 / 1000

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'37"

(14'21")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

04'32"

(18'54")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

04'29"

(23'24")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破PB
餐點麥當勞滿福堡

賽後評分: 不錯不好找車位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.45 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳佳慧, 徐志榕和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

王國權謝謝小語

2024-02-25 20:56 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 我去跑短距離，半馬都快出發我才到會場的😄

2024-02-26 05:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'33"	00:18'54"
5	04'29"	00:23'23"
6	05'10"	00:28'33"
7	04'34"	00:33'07"
8	04'41"	00:37'48"
9	04'43"	00:42'31"
10	04'39"	00:47'10"
11	04'43"	00:51'53"
12	04'46"	00:56'39"
13	04'45"	01:01'24"
14	05'01"	01:06'25"
15	04'52"	01:11'17"
16	05'00"	01:16'17"
17	04'45"	01:21'02"
18	05'05"	01:26'07"
19	04'54"	01:31'01"
20	05'01"	01:36'02"
21.0	04'49"	01:40'52"