林益圳 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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半馬 | 01:49:48 | 05:12/km | 第3半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'29" (+01'51")

15 km

(01:14'17")

00:25'10" (+01'32")

00:50'34" (+01'27")

20 km

(01:39'41")

00:25'24" (+01'46")

Finish

(01:49:48)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'22")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'18")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'20")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'09")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.30 km

特步 160x3.0 累積 : 668.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

施駿暐, 林坤瑋和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	05'09"	00:08'51"
3	04'56"	00:13'47"
4	05'01"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
6	05'32"	00:29'10"
7	04'55"	00:34'05"
8	05'05"	00:39'10"
9	05'04"	00:44'14"
10	04'53"	00:49'07"
11	05'02"	00:54'09"
12	04'57"	00:59'06"
13	04'50"	01:03'56"
14	05'06"	01:09'02"
15	05'15"	01:14'17"
16	05'18"	01:19'35"
17	04'56"	01:24'31"
18	04'56"	01:29'27"
19	05'05"	01:34'32"
20	05'09"	01:39'41"
21	05'52"	01:45'33"
21.2	13'04"	01:48'16"

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