mike327 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

mike327 台北市
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半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第42半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:36:59
總名次	344 / 6737
分組名次	100 / 1612
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'12")

00:46'52" (+01'47")

10 km

(00:46'52")

00:23'27" (+01'14")

15 km

(01:09'44")

00:22'52" (+00'39")

00:45'05"

20 km

(01:31'57")

00:22'13"

Finish

(01:36:59)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'50")

04'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'22")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'51")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'25")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.08 km

Nike VaporFly NEXT% 3 EK 累積 : 310.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'34"	00:09'50"
3	04'32"	00:14'22"
4	04'29"	00:18'51"
5	04'34"	00:23'25"
6	04'37"	00:28'02"
7	04'49"	00:32'51"
8	04'41"	00:37'32"
9	04'40"	00:42'12"
10	04'40"	00:46'52"
11	04'34"	00:51'26"
12	04'32"	00:55'58"
13	04'40"	01:00'38"
14	04'37"	01:05'15"
15	04'29"	01:09'44"
16	04'35"	01:14'19"
17	04'19"	01:18'38"
18	04'20"	01:22'58"
19	04'33"	01:27'31"
20	04'26"	01:31'57"
21	04'16"	01:36'13"
21.2	04'04"	01:37'01"

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