bonnie 2024/02/25 訓練日誌

bonnie 金門
ID 765092

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bonnie

半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第3半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+00'39")

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:31'19" (+00'12")

15 km

(01:38'10")

00:35'05" (+03'58")

01:06'12" (+03'07")

20 km

(02:09'17")

00:31'07"

Finish

(02:09:01)

日期: 2024-02-25 06:17 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陽光明媚 - 平均心率: 150 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'16")

1000 / 1000

06'53"

(13'47")

06'53" (+01'16")

1000 / 2000

06'21"

(20'09")

06'21" (+00'44")

1000 / 3000

05'49"

(25'59")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

05'46"

(31'46")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝工作人員\n\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.83 km

Nike f3 累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃明蘋說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'54"	00:13'47"
3	06'22"	00:20'09"
4	05'50"	00:25'59"
5	05'47"	00:31'46"
6	06'51"	00:38'37"
7	05'43"	00:44'20"
8	06'42"	00:51'02"
9	05'54"	00:56'56"
10	06'09"	01:03'05"
11	06'37"	01:09'42"
12	10'31"	01:20'13"
13	05'41"	01:25'54"
14	06'23"	01:32'17"
15	05'53"	01:38'10"
16	06'39"	01:44'49"
17	05'41"	01:50'30"
18	05'55"	01:56'25"
19	06'30"	02:02'55"
20	06'22"	02:09'17"
20.7	07'23"	02:14'43"