Justin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 苗栗
ID 394673

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29.0 km | 02:14:46 | 04:38/km | 第3半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:24'17" (+02'33")

15 km

(01:10'31")

00:24'30" (+02'46")

00:48'02" (+02'01")

20 km

(01:34'03")

00:23'32" (+01'48")

25 km

(01:56'19")

00:22'16" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(02:14:46)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'33")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'00")

04'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'22")

04'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'44")

04'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陡很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.27 km

Nike vaporfly next% 3 累積 : 274.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Max Liao, Sakura Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'27"	00:08'33"
3	04'27"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'22"	00:21'44"
6	04'56"	00:26'40"
7	05'09"	00:31'49"
8	04'35"	00:36'24"
9	04'57"	00:41'21"
10	04'40"	00:46'01"
11	04'44"	00:50'45"
12	04'33"	00:55'18"
13	04'47"	01:00'05"
14	05'06"	01:05'11"
15	05'20"	01:10'31"
16	05'21"	01:15'52"
17	04'26"	01:20'18"
18	04'27"	01:24'45"
19	04'32"	01:29'17"
20	04'46"	01:34'03"
21	04'33"	01:38'36"
22	05'04"	01:43'40"
23	03'50"	01:47'30"
24	04'17"	01:51'47"
25	04'32"	01:56'19"
26	05'16"	02:01'35"
27	05'54"	02:07'29"
28	05'54"	02:13'23"
28.3	04'05"	02:14'47"

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