張元寶 2024/02/25 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第14馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'42" (+00'37")

15 km

(01:12'58")

00:24'11" (+00'06")

00:49'54" (+01'07")

20 km

(01:38'41")

00:25'43" (+01'38")

25 km

(02:06'24")

00:27'43" (+03'38")

00:58'57" (+10'10")

30 km

(02:37'38")

00:31'14" (+07'09")

35 km

(03:12'10")

00:34'32" (+10'27")

01:08'02" (+19'15")

40 km

(03:45'40")

00:33'30" (+09'25")

Finish

(03:59:59)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 大雅區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'21")

1000 / 2000

04'46"

(14'33")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

04'50"

(19'23")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

04'41"

(24'04")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

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爆掉了😳

賽後評分: 破場地PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 460.75 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 766.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林小平, 怡佩和其他 22 人說推

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觀看另 19 則留言

怡佩恭喜元寶漂亮完賽💪💪💪
破4耶👍👍👍

2024-02-27 14:13 ·

1 個人推

婉瑜💖 張大哥,恭喜完賽

2024-02-27 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
4	04'50"	00:19'24"
5	04'41"	00:24'05"
6	05'13"	00:29'18"
7	04'36"	00:33'54"
8	05'04"	00:38'58"
9	04'48"	00:43'46"
10	05'01"	00:48'47"
11	04'57"	00:53'44"
12	04'51"	00:58'35"
13	04'46"	01:03'21"
14	04'49"	01:08'10"
15	04'48"	01:12'58"
16	05'16"	01:18'14"
17	05'03"	01:23'17"
18	05'34"	01:28'51"
19	04'51"	01:33'42"
20	04'59"	01:38'41"
21	06'02"	01:44'43"
22	05'27"	01:50'10"
23	05'43"	01:55'53"
24	05'05"	02:00'58"
25	05'26"	02:06'24"
26	05'07"	02:11'31"
27	05'50"	02:17'21"
28	06'45"	02:24'06"
29	06'35"	02:30'41"
30	06'57"	02:37'38"
31	06'28"	02:44'06"
32	07'13"	02:51'19"
33	06'37"	02:57'56"
34	06'36"	03:04'32"
35	07'38"	03:12'10"
36	06'57"	03:19'07"
37	06'43"	03:25'50"
38	06'18"	03:32'08"
39	06'31"	03:38'39"
40	07'01"	03:45'40"
41	07'22"	03:53'02"
42	06'24"	03:59'26"
42.1	05'37"	04:00'00"