Jenny 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 桃園
ID 378428

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29.0 km | 03:06:53 | 06:26/km | 第13半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:11'57" (+00'47")

10 km

(01:11'57")

00:41'40" (+11'23")

15 km

(01:47'26")

00:35'29" (+05'12")

01:11'10"

20 km

(02:23'07")

00:35'41" (+05'24")

25 km

(02:56'23")

00:33'16" (+02'59")

00:00'00"

Finish

(03:06:53)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'42")

05'57" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'49"

(24'32")

06'49" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'59")

05'44" (+00'35")

950 / 4950

展開計圈分析

賽後評分: 補給可再豐富一點😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.98 km

愛迪達波12 累積 : 825.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'49"	00:24'31"
5	05'46"	00:30'17"
6	06'26"	00:36'43"
7	12'06"	00:48'49"
8	06'49"	00:55'38"
9	06'06"	01:01'44"
10	10'13"	01:11'57"
11	06'06"	01:18'03"
12	06'45"	01:24'48"
13	07'34"	01:32'22"
14	06'11"	01:38'33"
15	08'53"	01:47'26"
16	07'05"	01:54'31"
17	06'41"	02:01'12"
18	05'29"	02:06'41"
19	08'55"	02:15'36"
20	07'31"	02:23'07"
21	06'30"	02:29'37"
22	08'46"	02:38'23"
23	05'39"	02:44'02"
24	05'08"	02:49'10"
25	07'13"	02:56'23"
26	08'33"	03:04'56"
27	08'54"	03:13'50"
28	12'55"	03:26'45"
28.8	06'02"	03:31'21"

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