陳建成 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第11馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'28" (+00'09")

15 km

(01:10'24")

00:23'37" (+00'18")

00:48'04" (+01'17")

20 km

(01:34'51")

00:24'27" (+01'08")

25 km

(01:58'58")

00:24'07" (+00'48")

00:48'36" (+01'49")

30 km

(02:23'27")

00:24'29" (+01'10")

35 km

(02:49'02")

00:25'35" (+02'16")

00:52'28" (+05'41")

40 km

(03:15'55")

00:26'53" (+03'34")

Finish

(03:27:21)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2728 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

賽前宣言: ooo

賽後評分: 事實上\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 346.40 km

Nike Vaporfly 累積 : 7865.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

淑君, Daphne Hu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'31"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'37"	00:23'19"
6	04'39"	00:27'58"
7	04'38"	00:32'36"
8	04'42"	00:37'18"
9	04'46"	00:42'04"
10	04'43"	00:46'47"
11	04'46"	00:51'33"
12	04'44"	00:56'17"
13	04'38"	01:00'55"
14	04'49"	01:05'44"
15	04'40"	01:10'24"
16	04'45"	01:15'09"
17	04'49"	01:19'58"
18	05'01"	01:24'59"
19	04'58"	01:29'57"
20	04'54"	01:34'51"
21	05'01"	01:39'52"
22	04'51"	01:44'43"
23	04'52"	01:49'35"
24	04'43"	01:54'18"
25	04'40"	01:58'58"
26	04'55"	02:03'53"
27	04'56"	02:08'49"
28	04'58"	02:13'47"
29	04'53"	02:18'40"
30	04'47"	02:23'27"
31	04'51"	02:28'18"
32	05'02"	02:33'20"
33	05'12"	02:38'32"
34	05'15"	02:43'47"
35	05'15"	02:49'02"
36	05'12"	02:54'14"
37	05'31"	02:59'45"
38	05'19"	03:05'04"
39	05'21"	03:10'25"
40	05'30"	03:15'55"
41	05'13"	03:21'08"
42	05'04"	03:26'12"
42.4	05'13"	03:28'21"

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