陳力 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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29.0 km | 03:37:33 | 07:30/km | 第33半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:36'16" (+03'57")

15 km

(01:44'43")

00:36'08" (+03'49")

01:13'06" (+04'31")

20 km

(02:21'41")

00:36'58" (+04'39")

25 km

(02:59'01")

00:37'20" (+05'01")

00:00'00"

Finish

(03:37:33)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 2619 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1811 Cal - 總步數: 32010 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'32")

1001 / 1001

163 / 91

2

06'21"

(13'02")

06'20" (+00'12")

1001 / 2002

167 / 93

3

06'20"

(19'22")

06'19" (+00'11")

1001 / 3004

167 / 94

4

06'43"

(26'05")

06'42" (+00'34")

1001 / 4005

159 / 93

5

06'19"

(32'24")

06'18" (+00'10")

1000 / 5006

167 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.11 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'21"	00:19'22"
4	06'39"	00:26'01"
5	06'18"	00:32'19"
6	06'46"	00:39'05"
7	07'19"	00:46'24"
8	06'52"	00:53'16"
9	06'34"	00:59'50"
10	08'45"	01:08'35"
11	06'34"	01:15'09"
12	06'18"	01:21'27"
13	08'04"	01:29'31"
14	06'26"	01:35'57"
15	08'46"	01:44'43"
16	08'02"	01:52'45"
17	07'18"	02:00'03"
18	06'14"	02:06'17"
19	07'54"	02:14'11"
20	07'30"	02:21'41"
21	07'32"	02:29'13"
22	08'52"	02:38'05"
23	07'04"	02:45'09"
24	06'10"	02:51'19"
25	07'42"	02:59'01"
26	07'57"	03:06'58"
27	10'39"	03:17'37"
28	10'57"	03:28'34"
29	07'18"	03:35'52"
28.9	-24'-25"	03:37'33"

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