chinyi 2024/02/25 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第26馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'28" (+00'17")

15 km

(01:14'11")

00:25'32" (+01'21")

00:54'24" (+05'45")

20 km

(01:43'03")

00:28'52" (+04'41")

25 km

(02:14'53")

00:31'50" (+07'39")

01:03'14" (+14'35")

30 km

(02:46'17")

00:31'24" (+07'13")

35 km

(03:14'22")

00:28'05" (+03'54")

00:55'48" (+07'09")

40 km

(03:42'05")

00:27'43" (+03'32")

Finish

(03:51:14)

日期: 2024-02-25 06:08 - 總爬升: 217 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

05'00"

(09'35")

05'00" (+00'25")

1000 / 2000

05'18"

(14'54")

05'18" (+00'43")

1000 / 3000

04'37"

(19'31")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

04'39"

(24'11")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.49 km

saucony axon3 累積 : 1078.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'01"	00:09'35"
3	05'19"	00:14'54"
4	04'37"	00:19'31"
5	04'40"	00:24'11"
6	05'04"	00:29'15"
7	04'38"	00:33'53"
8	04'57"	00:38'50"
9	04'54"	00:43'44"
10	04'55"	00:48'39"
11	04'56"	00:53'35"
12	05'48"	00:59'23"
13	04'51"	01:04'14"
14	04'59"	01:09'13"
15	04'58"	01:14'11"
16	06'54"	01:21'05"
17	05'10"	01:26'15"
18	06'26"	01:32'41"
19	05'00"	01:37'41"
20	05'22"	01:43'03"
21	07'32"	01:50'35"
22	05'52"	01:56'27"
23	05'42"	02:02'09"
24	05'27"	02:07'36"
25	07'17"	02:14'53"
26	05'21"	02:20'14"
27	05'45"	02:25'59"
28	07'34"	02:33'33"
29	05'40"	02:39'13"
30	07'04"	02:46'17"
31	05'15"	02:51'32"
32	05'33"	02:57'05"
33	05'32"	03:02'37"
34	05'30"	03:08'07"
35	06'15"	03:14'22"
36	05'35"	03:19'57"
37	06'12"	03:26'09"
38	05'19"	03:31'28"
39	05'17"	03:36'45"
40	05'20"	03:42'05"
41	05'11"	03:47'16"
42	04'46"	03:52'02"
42.1	03'15"	03:52'15"