艾蜜莉 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 05:12:03 | 07:23/km | 第69馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:33'46" (+00'15")

15 km

(01:42'18")

00:35'01" (+01'30")

01:10'39" (+03'22")

20 km

(02:17'56")

00:35'38" (+02'07")

25 km

(02:56'17")

00:38'21" (+04'50")

01:16'01" (+08'44")

30 km

(03:33'57")

00:37'40" (+04'09")

35 km

(04:15'22")

00:41'25" (+07'54")

01:19'45" (+12'28")

40 km

(04:53'42")

00:38'20" (+04'49")

Finish

(05:12:03)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'21")

06'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'41")

06'20"

1000 / 3000

4

06'24"

(27'05")

06'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'31")

06'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🥳

賽後評分: 06124
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.53 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Irene, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'41"	00:14'21"
3	06'20"	00:20'41"
4	06'24"	00:27'05"
5	06'26"	00:33'31"
6	06'45"	00:40'16"
7	06'45"	00:47'01"
8	06'45"	00:53'46"
9	06'38"	01:00'24"
10	06'53"	01:07'17"
11	06'35"	01:13'52"
12	06'35"	01:20'27"
13	07'21"	01:27'48"
14	07'30"	01:35'18"
15	07'00"	01:42'18"
16	06'37"	01:48'55"
17	06'50"	01:55'45"
18	07'59"	02:03'44"
19	07'05"	02:10'49"
20	07'07"	02:17'56"
21	08'55"	02:26'51"
22	06'47"	02:33'38"
23	08'50"	02:42'28"
24	06'54"	02:49'22"
25	06'55"	02:56'17"
26	07'44"	03:04'01"
27	07'02"	03:11'03"
28	07'43"	03:18'46"
29	06'47"	03:25'33"
30	08'24"	03:33'57"
31	07'17"	03:41'14"
32	08'16"	03:49'30"
33	09'20"	03:58'50"
34	08'09"	04:06'59"
35	08'23"	04:15'22"
36	07'24"	04:22'46"
37	07'59"	04:30'45"
38	07'12"	04:37'57"
39	07'42"	04:45'39"
40	08'03"	04:53'42"
41	06'59"	05:00'41"
42	07'27"	05:08'08"
42.6	06'59"	05:12'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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