Chengyuh Tsai 2024/02/25 訓練日誌

Chengyuh Tsai 高雄
ID 481363

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Chengyuh Tsai

29.0 km | 02:36:53 | 05:24/km | 第5半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'56")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'37" (+02'14")

15 km

(01:15'33")

00:25'37" (+02'14")

00:50'32" (+00'36")

20 km

(01:40'28")

00:24'55" (+01'32")

25 km

(02:03'51")

00:23'23"

00:00'00"

Finish

(02:36:53)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 1000

04'46"

(09'26")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

04'56"

(14'22")

04'56" (+00'35")

1000 / 3000

05'02"

(19'25")

05'02" (+00'41")

1000 / 4000

04'53"

(24'18")

04'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: 跑完忘記按錶了😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.41 km

nike next%2 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'57"	00:14'23"
4	05'02"	00:19'25"
5	04'54"	00:24'19"
6	05'05"	00:29'24"
7	05'33"	00:34'57"
8	04'47"	00:39'44"
9	05'01"	00:44'45"
10	05'11"	00:49'56"
11	05'13"	00:55'09"
12	04'36"	00:59'45"
13	05'16"	01:05'01"
14	04'51"	01:09'52"
15	05'41"	01:15'33"
16	05'38"	01:21'11"
17	04'48"	01:25'59"
18	04'30"	01:30'29"
19	04'54"	01:35'23"
20	05'05"	01:40'28"
21	05'03"	01:45'31"
22	05'00"	01:50'31"
23	04'27"	01:54'58"
24	04'21"	01:59'19"
25	04'32"	02:03'51"
26	04'55"	02:08'46"
27	06'01"	02:14'47"
28	06'37"	02:21'24"
29	05'36"	02:27'00"
29.6	15'47"	02:36'53"