Monkey 2024/02/25 訓練日誌

Monkey 桃園
ID 278602

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Monkey

恭喜破PB

全馬 | 04:35:08 | 06:31/km | 第4馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'29")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'25"

15 km

(01:21'05")

00:29'46" (+04'21")

00:57'27" (+06'08")

20 km

(01:48'46")

00:27'41" (+02'16")

25 km

(02:20'35")

00:31'49" (+06'24")

01:07'54" (+16'35")

30 km

(02:56'40")

00:36'05" (+10'40")

35 km

(03:36'55")

00:40'15" (+14'50")

01:21'10" (+29'51")

40 km

(04:17'50")

00:40'55" (+15'30")

Finish

(04:35:08)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

05'15"

(10'56")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'30")

1000 / 3000

04'53"

(21'06")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(25'53")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

腸胃炎來攪局再加上練不夠
下次再加油溜

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.98 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿鎗, Stanley Huang(阿德) 和其他 7 人說推

留言

Stanley Huang(阿德) 下一場會更好..加油

2024-02-25 18:48 ·

Adam峰辛苦了👍

2024-02-26 10:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	05'16"	00:16'13"
4	04'54"	00:21'07"
5	04'47"	00:25'54"
6	05'01"	00:30'55"
7	05'00"	00:35'55"
8	05'04"	00:40'59"
9	05'03"	00:46'02"
10	05'17"	00:51'19"
11	05'18"	00:56'37"
12	05'11"	01:01'48"
13	08'20"	01:10'08"
14	05'20"	01:15'28"
15	05'37"	01:21'05"
16	05'20"	01:26'25"
17	05'28"	01:31'53"
18	05'41"	01:37'34"
19	05'40"	01:43'14"
20	05'32"	01:48'46"
21	05'58"	01:54'44"
22	05'46"	02:00'30"
23	07'24"	02:07'54"
24	05'30"	02:13'24"
25	07'11"	02:20'35"
26	07'21"	02:27'56"
27	06'37"	02:34'33"
28	07'25"	02:41'58"
29	07'23"	02:49'21"
30	07'19"	02:56'40"
31	07'32"	03:04'12"
32	07'45"	03:11'57"
33	08'16"	03:20'13"
34	08'09"	03:28'22"
35	08'33"	03:36'55"
36	07'18"	03:44'13"
37	08'26"	03:52'39"
38	08'42"	04:01'21"
39	07'39"	04:09'00"
40	08'50"	04:17'50"
41	07'18"	04:25'08"
42	06'17"	04:31'25"
42.7	05'15"	04:35'09"