小超人 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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全馬 | 03:11:08 | 04:31/km | 第28馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'08")

00:43'20"

10 km

(00:43'20")

00:21'38" (+00'04")

15 km

(01:04'54")

00:21'34"

00:46'43" (+03'23")

20 km

(01:30'03")

00:25'09" (+03'35")

25 km

(01:51'47")

00:21'44" (+00'10")

00:43'32" (+00'12")

30 km

(02:13'35")

00:21'48" (+00'14")

35 km

(02:36'29")

00:22'54" (+01'20")

00:46'49" (+03'29")

40 km

(03:00'24")

00:23'55" (+02'21")

Finish

(03:11:08)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'47")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'03")

04'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'21")

04'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'42")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌材質不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.88 km

NIKE Vaporfly Next% 2 OG 累積 : 704.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Tân Bín-gān 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'16"	00:13'04"
4	04'17"	00:17'21"
5	04'21"	00:21'42"
6	04'21"	00:26'03"
7	04'22"	00:30'25"
8	04'17"	00:34'42"
9	04'20"	00:39'02"
10	04'18"	00:43'20"
11	04'20"	00:47'40"
12	04'19"	00:51'59"
13	04'16"	00:56'15"
14	04'16"	01:00'31"
15	04'23"	01:04'54"
16	04'17"	01:09'11"
17	07'46"	01:16'57"
18	04'17"	01:21'14"
19	04'28"	01:25'42"
20	04'21"	01:30'03"
21	04'30"	01:34'33"
22	04'18"	01:38'51"
23	04'21"	01:43'12"
24	04'17"	01:47'29"
25	04'18"	01:51'47"
26	04'20"	01:56'07"
27	04'26"	02:00'33"
28	04'27"	02:05'00"
29	04'21"	02:09'21"
30	04'14"	02:13'35"
31	04'23"	02:17'58"
32	04'36"	02:22'34"
33	04'41"	02:27'15"
34	04'42"	02:31'57"
35	04'32"	02:36'29"
36	04'35"	02:41'04"
37	05'04"	02:46'08"
38	04'31"	02:50'39"
39	04'44"	02:55'23"
40	05'01"	03:00'24"
41	04'39"	03:05'03"
42	04'36"	03:09'39"
42.4	04'14"	03:11'13"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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