K.T 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第3馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'27" (+00'26")

15 km

(01:15'57")

00:25'29" (+00'28")

00:52'14" (+01'46")

20 km

(01:42'42")

00:26'45" (+01'44")

25 km

(02:10'43")

00:28'01" (+03'00")

00:55'33" (+05'05")

30 km

(02:38'15")

00:27'32" (+02'31")

35 km

(03:07'09")

00:28'54" (+03'53")

00:57'36" (+07'08")

40 km

(03:35'51")

00:28'42" (+03'41")

Finish

(03:52:10)

日期: 2024-02-25 09:30 - 地點: 大阪城公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'02"

(09'46")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

05'10"

(14'56")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

05'07"

(20'04")

05'07" (+00'24")

1000 / 4000

04'57"

(25'01")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海外初馬SUB4 目標達成

賽後評分: 大阪馬拉松真的值得大家來跑！整個城市都動起來的感覺！讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.56 km

UA flow velociti elite 累積 : 747.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

MR 珍, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

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樊建龍恭喜🎉破4

2024-02-25 12:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'03"	00:09'46"
3	05'11"	00:14'57"
4	05'07"	00:20'04"
5	04'57"	00:25'01"
6	05'16"	00:30'17"
7	05'02"	00:35'19"
8	05'07"	00:40'26"
9	05'01"	00:45'27"
10	05'01"	00:50'28"
11	05'09"	00:55'37"
12	05'01"	01:00'38"
13	05'08"	01:05'46"
14	05'05"	01:10'51"
15	05'06"	01:15'57"
16	05'26"	01:21'23"
17	05'13"	01:26'36"
18	05'14"	01:31'50"
19	05'31"	01:37'21"
20	05'21"	01:42'42"
21	05'22"	01:48'04"
22	06'43"	01:54'47"
23	05'16"	02:00'03"
24	05'23"	02:05'26"
25	05'17"	02:10'43"
26	05'34"	02:16'17"
27	05'19"	02:21'36"
28	05'25"	02:27'01"
29	05'35"	02:32'36"
30	05'39"	02:38'15"
31	05'41"	02:43'56"
32	05'41"	02:49'37"
33	06'00"	02:55'37"
34	06'14"	03:01'51"
35	05'18"	03:07'09"
36	05'26"	03:12'35"
37	05'54"	03:18'29"
38	05'34"	03:24'03"
39	06'07"	03:30'10"
40	05'41"	03:35'51"
41	05'47"	03:41'38"
42	05'49"	03:47'27"
42.9	05'28"	03:52'10"