張舜評 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:42:08 | 07:39/km | 第11半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'01")

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:39'37" (+05'36")

15 km

(01:52'20")

00:38'41" (+04'40")

01:17'19" (+03'40")

20 km

(02:30'58")

00:38'38" (+04'37")

25 km

(03:04'59")

00:34'01"

00:00'00"

Finish

(03:42:08)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 值得跑一趟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.37 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林展弘說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'03"	00:13'43"
3	06'45"	00:20'28"
4	07'03"	00:27'31"
5	06'31"	00:34'02"
6	07'30"	00:41'32"
7	08'23"	00:49'55"
8	10'17"	01:00'12"
9	06'41"	01:06'53"
10	06'46"	01:13'39"
11	09'06"	01:22'45"
12	06'35"	01:29'20"
13	07'38"	01:36'58"
14	06'35"	01:43'33"
15	08'47"	01:52'20"
16	07'41"	02:00'01"
17	07'49"	02:07'50"
18	06'09"	02:13'59"
19	10'00"	02:23'59"
20	06'59"	02:30'58"
21	07'16"	02:38'14"
22	07'03"	02:45'17"
23	07'13"	02:52'30"
24	06'08"	02:58'38"
25	06'21"	03:04'59"
26	07'09"	03:12'08"
27	09'40"	03:21'48"
28	10'03"	03:31'51"
29	08'35"	03:40'26"
29.1	32'11"	03:42'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km