黃宗祐 2024/02/25 訓練日誌

黃宗祐台中
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黃宗祐

恭喜破PB

半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第2半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'04")

00:55'03" (+00'09")

10 km

(00:55'03")

00:27'58" (+00'57")

15 km

(01:22'56")

00:27'53" (+00'52")

00:54'54"

20 km

(01:49'57")

00:27'01"

Finish

(01:55:14)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'32"

(10'35")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

05'41"

(16'16")

05'41" (+00'39")

1000 / 3000

05'30"

(21'47")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

05'18"

(27'05")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 後面太塞了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.88 km

adidas boston12 累積 : 308.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳吉修, 劉啟楨和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'33"	00:10'35"
3	05'41"	00:16'16"
4	05'31"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
6	05'53"	00:32'58"
7	05'17"	00:38'15"
8	05'38"	00:43'53"
9	05'39"	00:49'32"
10	05'31"	00:55'03"
11	05'33"	01:00'36"
12	05'44"	01:06'20"
13	05'22"	01:11'42"
14	05'37"	01:17'19"
15	05'37"	01:22'56"
16	05'39"	01:28'35"
17	05'17"	01:33'52"
18	05'21"	01:39'13"
19	05'24"	01:44'37"
20	05'20"	01:49'57"
21	05'11"	01:55'08"
21.0	03'03"	01:55'14"