劉亮亮 2024/02/28 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

43.6 km | 06:48:00 | 09:21/km | 第123馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場

官方成績
日期	2024-02-28
成績	06:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:37'51" (+03'02")

15 km

(01:48'01")

00:35'21" (+00'32")

01:25'54" (+13'14")

20 km

(02:38'34")

00:50'33" (+15'44")

25 km

(03:22'47")

00:44'13" (+09'24")

01:36'24" (+23'44")

30 km

(04:14'58")

00:52'11" (+17'22")

35 km

(05:14'39")

00:59'41" (+24'52")

01:57'12" (+44'32")

40 km

(06:12'10")

00:57'31" (+22'42")

Finish

(06:48:00)

日期: 2024-02-28 05:00 - 總爬升: 719 m - 地點: 台中朝聖宮 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'20")

1000 / 1000

06'54"

(14'06")

06'54" (+01'02")

1000 / 2000

06'44"

(20'50")

06'44" (+00'52")

1000 / 3000

06'12"

(27'02")

06'12" (+00'20")

1000 / 4000

07'46"

(34'49")

07'46" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

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賽後評分: 稀飯、滷肉飯、熱湯、甜湯、各式小菜、蛋吐司、炸芋頭、炸雞塊、炸薯條、炸火腿、各式糖果餅乾、香蕉、橘子、番茄、西瓜、火龍果、水、綠茶，柳橙汁、豆漿、沙士、可樂、雪碧、舒跑、維大力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

ASICS EvoRide SPEED 累積 : 118.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

徐昌榮, larrywengtw 和其他 9 人說推

留言

楊明曜恭喜完賽

2024-02-28 20:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	06'44"	00:20'50"
4	06'12"	00:27'02"
5	07'47"	00:34'49"
6	06'11"	00:41'00"
7	08'17"	00:49'17"
8	08'35"	00:57'52"
9	08'56"	01:06'48"
10	05'52"	01:12'40"
11	10'20"	01:23'00"
12	06'48"	01:29'48"
13	06'16"	01:36'04"
14	06'03"	01:42'07"
15	05'54"	01:48'01"
16	06'09"	01:54'10"
17	06'32"	02:00'42"
18	20'47"	02:21'29"
19	08'49"	02:30'18"
20	08'16"	02:38'34"
21	07'33"	02:46'07"
22	10'11"	02:56'18"
23	08'25"	03:04'43"
24	08'51"	03:13'34"
25	09'13"	03:22'47"
26	20'49"	03:43'36"
27	08'56"	03:52'32"
28	08'31"	04:01'03"
29	06'47"	04:07'50"
30	07'08"	04:14'58"
31	06'34"	04:21'32"
32	07'07"	04:28'39"
33	06'40"	04:35'19"
34	12'01"	04:47'20"
35	27'19"	05:14'39"
36	10'10"	05:24'49"
37	09'04"	05:33'53"
38	11'27"	05:45'20"
39	08'44"	05:54'04"
40	18'06"	06:12'10"
41	08'35"	06:20'45"
42	07'42"	06:28'27"
43	10'26"	06:38'53"
44	11'30"	06:50'23"
44.1	82'46"	06:55'13"