Simone Yang 2016/06/18 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

129.9 km | 09:15:50 | 14.0 km/h

日期: 2016-06-18 07:00 - 總爬升: 1876 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4384 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

苗栗

Simone Yang

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今日騎乘規劃很久的一日台7線行程（台7線巡7趣！），從大溪的台7起點出發，沿路逢路牌7就停下來拍照和休息，也與嚮往已久的777拍照留念，整趟下來真的開車太快，騎自行車的速度剛好，停車方便😄😄😄，一整路很幸運沒淋到大雨，只有在出北橫到宜蘭的泰雅大橋過後遇到小陣雨但地還乾的，100~115K遇到大雨過後的濕地，最後平安順利到台7線終點130K，友人接送後才開始下大雨，真的很幸運說，很推薦這條路線，最高才1200m😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.19 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

小柏, ricky tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	12.9	5.6 %
3	13.7	4.1 %
4	21.6	1.0 %
5	20.5	1.7 %
6	24.5	-1.3 %
7	18.6	2.2 %
8	9.2	2.9 %
9	31.0	-0.8 %
10	19.6	1.6 %
11	22.6	3.8 %
12	18.8	5.6 %
13	13.7	5.8 %
14	10.1	5.3 %
15	15.0	3.3 %
16	19.6	5.5 %
17	4.2	-4.2 %
18	39.6	-7.2 %
19	27.3	-5.1 %
20	22.4	-3.7 %
21	32.4	-2.4 %
22	16.0	4.7 %
23	14.8	3.2 %
24	12.6	4.6 %
25	13.4	4.7 %
26	11.1	4.9 %
27	27.5	-1.9 %
28	5.8	2.2 %
29	15.5	3.0 %
30	13.2	4.0 %
31	15.5	3.2 %
32	45.0	-5.3 %
33	26.9	-4.9 %
34	13.8	3.7 %
35	19.9	3.2 %
36	13.5	4.1 %
37	21.3	-3.2 %
38	8.0	-4.1 %
39	16.7	2.7 %
40	14.8	3.6 %
41	11.5	4.3 %
42	19.9	1.5 %
43	18.8	2.2 %
44	27.3	-1.1 %
45	5.0	-4.7 %
46	38.3	-4.5 %
47	18.8	3.7 %
48	4.5	4.9 %
49	11.1	5.4 %
50	17.3	-3.3 %
51	10.8	4.9 %
52	8.5	6.6 %
53	7.8	6.4 %
54	7.3	6.6 %
55	8.5	5.3 %
56	7.5	6.3 %
57	7.7	5.8 %
58	3.9	4.3 %
59	11.0	-2.8 %
60	23.1	-2.9 %
61	24.8	-5.3 %
62	6.5	-4.0 %
63	23.1	-6.0 %
64	15.1	3.7 %
65	4.7	2.8 %
66	10.0	5.2 %
67	2.4	5.6 %
68	21.4	2.3 %
69	7.5	4.9 %
70	9.0	3.1 %
71	27.5	-2.4 %
72	20.8	-1.0 %
73	22.2	3.2 %
74	22.9	-3.2 %
75	31.6	-5.0 %
76	37.1	-6.2 %
77	34.3	-7.2 %
78	34.0	-6.1 %
79	4.1	-6.6 %
80	31.3	-6.5 %
81	34.0	-7.2 %
82	35.3	-6.3 %
83	36.0	-6.8 %
84	34.6	-5.7 %
85	35.0	-6.9 %
86	34.3	-7.2 %
87	8.1	-6.1 %
88	24.3	-2.8 %
89	13.7	-2.4 %
90	30.3	-2.0 %
91	13.7	1.7 %
92	19.1	4.2 %
93	28.1	-2.1 %
94	40.9	-5.1 %
95	29.0	-3.4 %
96	29.3	-2.5 %
97	18.8	4.2 %
98	8.5	-3.2 %
99	18.2	-3.0 %
100	31.6	-1.4 %
101	26.7	-3.4 %
102	11.5	-3.2 %
103	25.4	-2.7 %
104	29.8	-3.0 %
105	31.6	-1.1 %
106	26.5	-1.6 %
107	29.0	-1.8 %
108	28.3	-1.4 %
109	16.2	-1.2 %
110	31.0	-1.4 %
111	25.0	-1.1 %
112	16.4	-1.3 %
113	11.9	-0.9 %
114	26.7	-0.8 %
115	22.4	-1.1 %
116	25.2	-0.9 %
117	23.7	-0.8 %
118	24.8	-0.4 %
119	9.4	-0.2 %
120	16.3	-0.8 %
121	16.4	-0.3 %
122	16.5	-0.3 %
123	16.0	2.7 %
124	20.6	-0.7 %
125	15.8	-0.4 %
126	23.4	-0.2 %
127	23.8	-0.2 %
128	25.0	-0.2 %
129	7.9	-0.9 %
129.9	21.5	-0.2 %