Jen 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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10.0 km | 01:10:21 | 07:02/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

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2024台南古都半程馬拉松

跑不出速度，
多拍些照片是一定要的，
成績不重要🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.73 km

Strava 上傳 | 9 months ago

秋雅, 阿姿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'34"	00:14'24"
3	06'49"	00:21'13"
4	07'12"	00:28'25"
5	06'28"	00:34'53"
6	08'54"	00:43'47"
7	06'36"	00:50'23"
8	07'07"	00:57'30"
9	07'02"	01:04'32"
9.8	07'07"	01:10'21"

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成績 : 04:56:26

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