Apple Hung 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Hung 基隆
ID 760090

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恭喜破PB

22.0 km | 02:17:01 | 06:13/km | 第2半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'14")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'15" (+00'32")

15 km

(01:29'55")

00:29'43"

01:03'14" (+03'02")

20 km

(02:03'26")

00:33'31" (+03'48")

Finish

(02:17:01)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'36")

06'08" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'35")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'19")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'59")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次國國帶我跑，進步了！
到了20K有感受到腳快抽筋，最好一個補給站休比較久！但沒關係，繼續努力加油💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沿途風景優美～心曠神怡❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.27 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Anita🎀蓁, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 1 人說推

·

嘉龍（青菜造灶硬跑團）恭喜高速完賽👍👍👍
越跑越快我都快跟不到了^ ^

2024-03-03 14:19 ·

Apple Hung 尚吼！下次你來帶我們跑！我就會更進步了！

2024-03-03 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	05'40"	00:29'57"
6	05'50"	00:35'47"
7	05'57"	00:41'44"
8	06'06"	00:47'50"
9	06'07"	00:53'57"
10	06'15"	01:00'12"
11	06'04"	01:06'16"
12	06'02"	01:12'18"
13	05'34"	01:17'52"
14	05'48"	01:23'40"
15	06'15"	01:29'55"
16	06'17"	01:36'12"
17	06'14"	01:42'26"
18	06'34"	01:49'00"
19	06'36"	01:55'36"
20	07'50"	02:03'26"
21	06'19"	02:09'45"
22	06'06"	02:15'51"
22.2	05'39"	02:16'59"

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