Yen Sheng 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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半馬 | 03:04:39 | 08:45/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:39'13" (+04'50")

15 km

(01:51'01")

00:37'25" (+03'02")

01:29'08" (+15'32")

20 km

(02:42'44")

00:51'43" (+17'20")

Finish

(03:04:39)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'31")

06'43" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'05")

06'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'19")

07'13" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'03"

(34'22")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.19 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'43"	00:14'31"
3	06'34"	00:21'05"
4	07'14"	00:28'19"
5	06'04"	00:34'23"
6	08'31"	00:42'54"
7	08'39"	00:51'33"
8	07'35"	00:59'08"
9	07'39"	01:06'47"
10	06'49"	01:13'36"
11	06'08"	01:19'44"
12	10'11"	01:29'55"
13	05'57"	01:35'52"
14	06'27"	01:42'19"
15	08'42"	01:51'01"
16	09'33"	02:00'34"
17	09'03"	02:09'37"
18	13'59"	02:23'36"
19	09'25"	02:33'01"
20	09'43"	02:42'44"
21	10'58"	02:53'42"
22	06'47"	03:00'29"
22.3	15'23"	03:05'25"

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