廖冠錡 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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2.1 km | 00:14:38 | 07:01/km

日期: 2024-03-03 05:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

Pace: 07'06" / 06'57" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'04")

06'56"

1000 / 2000

3

00'34"

(14'38")

06'40"

85 / 2085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.18 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳沆圳, 楊士弘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'57"	00:14'03"
2.1	06'48"	00:14'38"

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