張哲嘉 2024/03/03 訓練日誌

張哲嘉台中
ID 329532

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張哲嘉

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:58 | 05:07/km | 第1馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'06")

00:50'55" (+01'37")

10 km

(00:50'55")

00:25'15" (+00'41")

15 km

(01:16'23")

00:25'28" (+00'54")

00:50'55" (+01'37")

20 km

(01:41'50")

00:25'27" (+00'53")

25 km

(02:06'34")

00:24'44" (+00'10")

00:49'18"

30 km

(02:31'08")

00:24'34"

35 km

(02:55'46")

00:24'38" (+00'04")

00:51'08" (+01'50")

40 km

(03:22'16")

00:26'30" (+01'56")

Finish

(03:35:58)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'28")

1000 / 1000

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

05'07"

(15'34")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(20'37")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

05'02"

(25'39")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大，全馬最後4公里太陽好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.61 km

亞瑟士 speed3 累積 : 5090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

婉瑜💖 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
6	05'02"	00:30'42"
7	05'02"	00:35'44"
8	05'02"	00:40'46"
9	05'01"	00:45'47"
10	05'08"	00:50'55"
11	05'05"	00:56'00"
12	05'08"	01:01'08"
13	05'01"	01:06'09"
14	05'09"	01:11'18"
15	05'05"	01:16'23"
16	05'05"	01:21'28"
17	05'08"	01:26'36"
18	05'09"	01:31'45"
19	05'02"	01:36'47"
20	05'03"	01:41'50"
21	05'01"	01:46'51"
22	04'55"	01:51'46"
23	04'54"	01:56'40"
24	04'53"	02:01'33"
25	05'01"	02:06'34"
26	04'55"	02:11'29"
27	04'53"	02:16'22"
28	04'53"	02:21'15"
29	04'56"	02:26'11"
30	04'57"	02:31'08"
31	05'02"	02:36'10"
32	04'57"	02:41'07"
33	04'52"	02:45'59"
34	04'51"	02:50'50"
35	04'56"	02:55'46"
36	05'00"	03:00'46"
37	05'10"	03:05'56"
38	05'12"	03:11'08"
39	05'36"	03:16'44"
40	05'32"	03:22'16"
41	05'35"	03:27'51"
42	05'30"	03:33'21"
42.6	04'45"	03:35'59"