蔡桃桂 2024/03/03 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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蔡桃桂

全馬 | 05:42:36 | 08:07/km | 第3馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:42:36
總名次	485 / 709
分組名次	15 / 31
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+00'23")

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:38'05"

15 km

(01:55'55")

00:39'22" (+01'17")

01:20'58" (+04'25")

20 km

(02:37'31")

00:41'36" (+03'31")

25 km

(03:16'49")

00:39'18" (+01'13")

01:19'24" (+02'51")

30 km

(03:56'55")

00:40'06" (+02'01")

35 km

(04:37'12")

00:40'17" (+02'12")

01:22'10" (+05'37")

40 km

(05:19'05")

00:41'53" (+03'48")

Finish

(05:42:36)

日期: 2024-03-03 06:15 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'52")

1000 / 1000

07'42"

(16'00")

07'42" (+00'16")

1000 / 2000

07'26"

(23'27")

07'26"

1000 / 3000

07'29"

(30'57")

07'29" (+00'03")

1000 / 4000

07'30"

(38'28")

07'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

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賽後評分: 補站很好，工作人員非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.91 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'43"	00:16'01"
3	07'27"	00:23'28"
4	07'30"	00:30'58"
5	07'30"	00:38'28"
6	07'40"	00:46'08"
7	07'36"	00:53'44"
8	07'36"	01:01'20"
9	07'39"	01:08'59"
10	07'34"	01:16'33"
11	07'37"	01:24'10"
12	07'59"	01:32'09"
13	07'40"	01:39'49"
14	07'55"	01:47'44"
15	08'11"	01:55'55"
16	07'58"	02:03'53"
17	08'01"	02:11'54"
18	09'27"	02:21'21"
19	07'58"	02:29'19"
20	08'12"	02:37'31"
21	08'16"	02:45'47"
22	07'36"	02:53'23"
23	07'30"	03:00'53"
24	07'55"	03:08'48"
25	08'01"	03:16'49"
26	08'08"	03:24'57"
27	08'01"	03:32'58"
28	08'00"	03:40'58"
29	07'59"	03:48'57"
30	07'58"	03:56'55"
31	08'00"	04:04'55"
32	08'04"	04:12'59"
33	08'04"	04:21'03"
34	08'00"	04:29'03"
35	08'09"	04:37'12"
36	08'06"	04:45'18"
37	08'33"	04:53'51"
38	08'36"	05:02'27"
39	08'04"	05:10'31"
40	08'34"	05:19'05"
41	08'49"	05:27'54"
42	08'28"	05:36'22"
42.8	08'01"	05:42'40"